Svake godine 7. travnja obilježava se Svjetski dan zdravlja, dan koji nas podsjeća da zdravlje definiramo kao brigu o tijelu i odsustvu bolesti, ali i kao ravnotežu između tijela i uma. U studentskom životu ta se ravnoteža često narušava – između rokova, seminara i ispita, briga o sebi lako padne u drugi plan, a stres postane svakodnevica koju gotovo i ne primjećujemo dok ne počne utjecati na naše raspoloženje, koncentraciju, energiju, ali i fizičko zdravlje. Jako se puno javlja bolesti upravo zbog lošeg odnošenja prema mentalnome zdravlju i zanemarivanju svoje dobrobiti.
Treba naglasiti da o zdravlju trebamo govoriti u širem smislu: o mentalnom zdravlju, odmoru, koncentraciji i svakodnevnim navikama koje čine razliku. Kada govorimo o učenju, tada ne mislimo samo na količinu vremena provedenoga nad knjigom već i na samu kvaliteta toga utrošenoga vremena; koliko smo prisutni, fokusirani i sposobni povezivati informacije koje usvajamo. Bez dovoljno odmora i mentalnoga prostora, čak i najduži sati učenja mogu biti manje učinkoviti nego kraći, ali svjesno organizirani periodi rada. Sigurno se i tebi nekad dogodilo da sjediš satima nad knjigom, a da nisi nijednu informaciju usvojio/la, i tada nastupa panika. Umjesto da napraviš pauzu i predahneš, još se više kreneš forsirati da upijaš informacije, a to onda ima u potpunosti suprotan učinak.
Kako ti mi možemo pomoći?
Naša knjižnica može biti prostor tišine i predaha. Ona može biti mjesto gdje se, barem na trenutak, udaljavaš od stresa i panike. U ovako mirnijem okruženju (dok ne buče radnici zbog energetske obnove!) lakše je usporiti misli, organizirati obaveze i pronaći vlastiti ritam učenja. Ponekad je upravo ta promjena prostora dovoljna da ponovno osjetiš motivaciju i jasnoću. Također podsjećamo na naš Mindfulness kutak u kojem možeš sjesti i opustiti se uz vođene meditacije ili pak bojanke!
Važno je zapamtiti da produktivnost ne znači iscrpljivanje. Dugoročno, najviše postižu oni koji znaju stati, odmoriti se i nastaviti dalje s više energije. Briga o sebi nije luksuz ni gubitak vremena. Ona je preduvjet je za uspjeh, ali i za dobrobit mentalnoga i fizičkoga zdravlja.
Kratki savjeti
- Uči u blokovima (npr. 45 min + pauza) – kratke pauze pomažu mozgu da obradi informacije i sprječavaju pad koncentracije.
- Ne zaboravi na san – kvalitetan san izravno utječe na pamćenje i fokus.
- Napravi kratku šetnju između učenja – kretanje smanjuje stres i povećava energiju.
- Istegni se – pokušaj svakih pola sata ustati se i istegnuti leđa kako biš spriječio/la bolove ili ukočenost u vratu.
- Ne moraš sve odjednom – kontinuitet je ključ, a mali koraci vode do velikih rezultata.
Zdravlje se gradi u malim, svakodnevnim izborima; u tome kako planiramo svoj dan, kako slušamo vlastite potrebe i koliko si dopuštamo predah. A ponekad je upravo uzeti knjigu, udahnuti, usporiti i pronaći mir – prvi i najvažniji korak.
Nešto više o samoj organizaciji vremena ili nošenja sa stresom možeš pročitati na našim prethodnim tekstovima na blogu: Pametno upravljaj svojim vremenom – metode, Alati i aplikacije za pomoć u organizaciji, Kako se nositi sa stresom ili pak Tehnike za smanjenje stresa.
Nemoj dozvoliti da samo na današnji dan osvijestiš važnost brige o tijelu i umu. Pokušaj svaki dan raditi na tome da ne dozvoliš stresu da ti naruši kvalitetu života jer to može ostaviti trajne posljedice. Ispiti će doći i proći, kao i rokovi i stres koji ih prati. Ono što ostaje jest način na koji smo brinuli o sebi u tom procesu – jer zdravlje je temelj svega i nije nešto što možemo “nadoknaditi kasnije”.
Autorice: Ana Jurić i Anamarija Ljutić